|
|
|
Проголосуйте за это произведение |
Современники
Содержание
| Николай Леонов | Вячеслав Клыков | Сергей Бочаров | Римма Казакова | Алексей Леонов | Анатолий Карпов | Сергей Михалков | Виктор Розов | Олег алешин | Виктор Петров | Анатолий Лукьянов | Василий Стародубцев | Елена Мизулина | Владимир Соколов | Юрий Болдырев | Александр Проханов | Жорес Алферов | Владимир Шабалин | Евгения Варламова | Вячеслав Степин | Валентин Янин | Надежда Тарабрина | Александр Шилов | Елена Образцова | Игорь Зиновьев | Надежда Бабкина | Юрий Соломин | Евгений Петросян | Вячеслав Зайцев | Алла Дан | Геннадий Гончаров
Надежда Тарабрина
"Каждый сам
ответствен за свою
судьбу..."
В мире, где зло присутствует реально, трудно быть ласковым теленком. И чтобы не потерять себя на извилистых дорогах жизни, надо научиться "расставлять" верстовые столбы...
Я беседую с заведующей лабораторией посттравматического стресса и психотерапии Института Психологии Российской Академии Наук, кандидатом психологических наук, академиком Нью-Йоркской Академии Наук - Тарабриной Надеждой Владимировной.
* * *
- Надежда Владимировна, по мнению ученых, адаптационная энергия живых существ есть величина конечная. В экстремальных ситуациях мы полагаемся на свою нервную систему, а она не у всех крепкая.
Как управлять собой? Ведь коварство стресса в его неожиданности?
- Учитывая нашу психологическую необразованность, людей надо обучать, обучать справляться со стрессом.
В течение жизни каждый интуитивно вырабатывает какие-то способы защиты от стресса, но этого не всегда бывает достаточно. Когда индивидуальная защита не срабатывает, конечно, необходима помощь специалиста. Но это в крайних случаях, а в обычных ситуациях, предполагая стрессовую ситуацию, человек должен обратиться к себе и выяснить - что в этой жизни ему доставляет удовольствие. И в чрезвычайной ситуации постараться реализовать или хотя бы вспомнить о приятном моменте. Общеизвестно, что эффективным выходом из стресса является физическая нагрузка. Помните у Маяковского:
Версты улицы
взмахами шагов...
Переживая какую-нибудь неудачу, человек начинает быстро двигаться, стремится раствориться в уличной толпе. Подобным образом происходит физическая разрядка на интуитивном уровне. Очень хорошим способом выхода из стресса является сон, который отлично восстанавливает ресурсы организма. Я понимаю, в энной ситуации не всегда можно сходить в баню, пробежаться на лыжах, а порой и просто поспать. Здесь на помощь должна прийти собственная житейская философия.
Потом, мы часто забываем, что, собственно, сама жизнь предполагает переживания, неудачи, потери, боль и скорбь. Это тоже элемент жизни... И наша мудрость заключается в том, чтобы принять ее во всем многообразии. Если же человек не может справиться с постигшим горем, тогда абсолютно необходимо обратиться к квалифицированному психотерапевту.
- Если стрессоустойчивость рассматривать как психофизиологическую храбрость, то, естественно, она у всех разная: для одного житейская неприятность - пустяк, для другого - трагедия... Как выживают в сегодняшнее время представители различных психофизиологических типов?
- Сангвиники, флегматики, как люди с уравновешенным типом нервной системы, более устойчивы к социальным катаклизмам. Ситуация и особенности психики - это как ключ к замку. В науке есть такое понятие как фрустрация - частная форма психологического стресса. Она как раз связана с переживанием житейских неудач, неурядиц. Допустим, вы идете на встречу, а машина обрызгала ваше новое платье... Или вы опаздываете на работу, но вдруг, сломался автобус...
Здесь фрустрационная реакция людей будет разная и в очень большой степени будет обусловлена воспитанием. Это называется фрустрационной толерантностью.
В основе реакции на стресс, прежде всего, лежит его оценка - насколько он угрожает? Эта биологическая оценка заложена в организме, поскольку связана с выживаемостью. В основе фрустрации тоже лежит способность к оценке стрессовой ситуации - способность адекватно оценить данную ситуацию. Одни - реагируют болезненно, другие - ищут конструктивный выход из нее. Да, это обусловлено индивидуальной эмоциональной реактивностью, темпераментом, но в большей степени зависит от воспитания. Это сплав особенностей темперамента и социального научения.
- Мужчины и женщины одинаково реагируют на стресс?
- В общем, да. Хотя женщины, несмотря на эмоциональность, более адаптивны. Они более эффективно выходят из ситуации психологического стресса. Это обусловлено биологически: женщина - мать, жена. Если для мужчин стрессом является все, что связано с его профессиональной деятельностью - престижем, социальным статусом, то для женщины важен ее женский имидж - жены, хозяйки дома и, главное, имидж женщины. Порой непреодолимым стрессом для женщины является естественный процесс увядания и на этой почве она может заболеть неврозом. В любом случае необходима работа над собой, спокойствие и мудрость.
- Молодость жаждет острых ощущении, "нарывается" на стресс! Чем объяснить подобный феномен?
- В молодости мы испытываем потребность в острых ощущениях, но и эта потребность индивидуальна, и у всех заложена по-разному. Люди, склонные к риску, выбирают профессии, связанные с риском. Они становятся летчиками, альпинистами, дельтопланеристами. Что касается острых ощущений, то на заре жизни мы все переживаем эмоциональный пик, который позже идет на спад: семья, дети, житейские заботы - человек энергетически вырабатывается. Некоторые сохраняют заряд эмоциональной бодрости до самой старости. Все зависит от его индивидуальной судьбы - каково его физическое здоровье, сколько стрессов он перенес и многого другого...
- Какие профессии можно считать стрессовыми? И как можно облегчить участь "обреченных" на них?
- Будь то летчик, космонавт, водитель электропоезда, при всей увлеченности своей профессией, но с неустойчивой психикой, рисковать нельзя, поскольку человек ответствен не только за свою жизнь, но и за жизнь других.
Если человек не пригоден - его не берут в самом начале. Если же болезненное состояние возникает в процессе работы, то здесь могут помочь разработанные системы медико-психологической реабилитации. Существуют достаточно квалифицированные кадры, которые могут оказать эффективную помощь. Другое дело, что люди, часто находясь на пределе своих возможностей, испытывая недомогания, утомляемость, нервное перенапряжение, попадая в стрессовую ситуацию, ограниченную во времени, не могут отдохнуть или просто выйти из атмосферы стресса.
- Отдыхать не в отпускное время для нас проблематично.
- Согласна, но человек должен сам себе помогать. Каждый должен задуматься над тем:
Что ему доставляет удовольствие? От чего ему бывает хорошо? Научились ли вы себя радовать?
Человеку нужен не эгоцентризм, но небольшой эгоизм. Нужно научиться любить себя. Никогда не говорите "я должна..." Замените это другой словесной формулировкой: "Хорошо бы мне сегодня сделать..." Нельзя постоянно загружать психику комплексом долженствования, как к себе - так и к другим. Ведь реальных проблем в жизни не так уж много. Все проблемы порождаются отношением к ним. И излишек долженствования, когда "все должны тебе" или "ты должен всем" может сделать жизнь невыносимой. Это вовсе не означает, что человек должен быть безответственным и не предъявлять к себе требований, нет! - иначе он не состоится как личность, но свою жизнь и отношение к ней надо научиться анализировать.
- В романе "Прощай, оружие!" Хемингуэй писал: "Мир ломает каждого, и многие потом только крепче на изломе. Но тех, кто не хочет сломиться, он убивает. Он убивает самых нежных и самых храбрых без разбора..."
Лучшие не могут адаптироваться к нашему жестокому миру?
- Это вопрос мировоззрения. Чтобы на него ответить, надо осознать - насколько жестока наша жизнь? Жизнь вообще трудная вещь. Да, одни ломаются, другие - нет. В романах описываются нестандартные ситуации, фигурируют слишком яркие герои, а жизнь несколько серее, обыденней.
Вот, скажите, учительница, всю жизнь проработавшая в школе и живущая на крохотную пенсию, - герой? На мой взгляд - герой! Она устояла! Она не сломалась!
- Педагог - профессия стрессогенная?
- Это профессия чрезвычайно стрессогенная! Она требует от человека высочайшего напряжения, особенно если это добросовестный и профессиональный педагог. Мы все проходим через тернии, но тернии бывают разные.
- Надежда Владимировна, как помочь нашим ребятам которые участвовали в боевых действиях и выполняли приказы властьпредержащих, не стать "потерянным" поколением и найти себя в обычной жизни?
- Есть красивое выражение "война закаляет..." Отчасти это так, но только отчасти... С точки зрения психологии это ее наименее исследованная часть. Когда мы говорим о "потерянном поколении", мы имеем в виду тех, кого война ранила душевно. По нашим и мировым данным среди тех, кто участвовал в военных действиях, 15 - 20 % страдают посттравматическим стрессовым синдромом. Это люди, не способные адаптироваться к мирной жизни - о них идет речь, а не о тех, которые закалились, вернулись и приспособились к жизни.
Под потерянным поколением мы имеем в виду тех, кто носит в своей душе "черную дыру травмы" и помочь им могут только специалисты. Существует указ о создании государственной помощи ветеранам. Но рана есть рана - она должна очиститься. Очень хорошо, когда им оказывают помощь родственники и близкие. Именно они могут облегчить страдания, помочь выговориться и поверить в собственные силы.
- Как давно появилось понятие "посттравматический стрессовый синдром"?
- В средствах массовой информации часто употребляются такие выражения, как "афганский синдром", "чеченский синдром"... На самом деле этот синдром имеет строго очерченное научное понятие, которое и называется посттравматический стрессовый синдром. Еще три года назад наши врачи-клиницисты этот синдром не выделяли в отдельное заболевание. Сейчас ситуация изменилась.
Если ставится диагноз "посттравматический стрессовый синдром", то это должно предполагать целую сеть социальных мероприятий: пострадавшего можно поставить на инвалидность, проводить интенсивное лечение и прочее.
- Что же подразумевается под посттравматическим стрессовым синдромом?
- Это заболевание на житейском языке можно назвать душевной раной. Причиной посттравматического стрессового синдрома является пребывание в чрезвычайной стрессовой ситуации. Прежде всего, это военный стресс - участие в боевых действиях; землетрясения и прочие стихийные катаклизмы; техногенные катастрофы типа Чернобыльской аварии. Сюда можно отнести и автомобильные аварии, и насилия - все, что несет угрозу для жизни. По этому критерию определяется стрессогенность, травматичность ситуации, которая способна вызвать психическую травму.
Во время подобной ситуации человек переживает три сильных эмоции - ужас, интенсивный страх и чувство беспомощности. Есть люди высокоустойчивые к подобного рода переживаниям и они сами справляются с ситуацией, но есть такие, чья психика не выдерживает такого мощного удара.
- Даже выработанные психологические механизмы личности не в силах помочь?
- Личностные механизмы не выдерживают этого удара и происходит то, что называется "черная дыра травмы" - душевное ранение. При этом посттравматический стрессовый синдром - это отсроченная реакция, отдаленная во времени, в чем заключается вся пакостность этого синдрома. Он может возникнуть в любой отдаленный от переживания промежуток времени.
В результате стресса происходят личностные изменения, ограничивающие способности человека адаптироваться к новой ситуации, что ведет к конфликтам с окружением, особенно с близкими, которые не всегда могут понять и помочь... Представьте себе, человек пережил нечто такое, чем он не может поделиться даже с близкими... Он переживает, ищет способ справиться с этим напряжением, но у него не всегда получается.
- В чем выражаются симптомы посттравматического стрессового синдрома?
- Есть целый набор критериев, по которым мы определяем наличие и выраженность этих симптомов. Один из них, когда у человека возникает навязчивое повторение пережитой травматической ситуации в чувствах, мыслях, сновидениях. Раздражающим фактором может быть любая жизненная ситуация, напоминающая уже пережитую стрессовую, но, по-прежнему, остро-драматическую по восприятию. Это называется "вспышка наяву". Например, звук вертолета может напомнить индивидуальную травматическую ситуацию и человек в течение некоторого мгновения с абсолютной достоверностью видит и переживает эту ситуацию заново. Его могут мучать ночные кошмары, воспроизводящие пережитое вплоть до всех физиологических компонентов, сопровождающих эту ситуацию, - холодный пот, усиленное сердцебиение, учащенное дыхание.
- Как выйти из этой драматической ситуации?
- Одни стараются избегать всех тех ситуаций, которые напоминают о пережитом. Другие, наоборот, имея склонность к навязчивому воспроизведению данных ситуаций, стремятся чаще встречаться и прокручивать их.
- Что же лучше?
- И то, и другое - симптом. Но все же - лучше не замыкаться в себе.
- Какие физиологические изменения в организме сопровождают посттравматический стрессовый синдром?
- Происходит повышение физиологической реактивности. Сюда можно отнести болезненную настороженность, нарушение концентрации внимания, сна - целый перечень симптомов, включая такую статовую реакцию как испуг на внезапный звук и окрик. Поэтому задача реабилитационных центров, создаваемых на государственном уровне, помочь человеку восстановить способность адаптации. К примеру, количество самоубийств среди американских ветеранов, страдающих посттравматическим стрессовым синдромом превысило в три раза количество погибших во время войны во Вьетнаме и дало 90 % разводов и треть заключенных - от общего числа.
- Ужасающие цифры... Интересно, какова наша статистика?
- Я не располагаю данными, но позитив состоит уже в том, что мы с вами можем разговаривать на эту тему, поскольку 10 лет назад она была запретной.
- Надежда Владимировна, фильмы ужасов и насилия, захлестнувшие экран, являются стрессорным фактором? Разрушают психику или, наоборот, ее закаляют?
- Мнения психологов здесь расходятся. У каждого свое индивидуальное восприятие. Если для одних посмотреть боевик - способ понизить уровень агрессивного и сексуального возбуждения, то для ранимой психики - источник сильной невротизации. Вопрос - сколько смотреть.
- Как реагирует человеческая психика на окружающий нас технический рай?
- На одних очень давит, а другие жить без этого не могут. Интернет, компьютерные игры сегодня для нашей молодежи - лучшее развлечение. Опять-таки, ничего однозначного нет, но есть великая философская категория Меры. И пренебрежение ею ведет к весьма негативным последствиям.
- Обстоятельства нынешнего времени загнали человека в угол - ради куска хлеба он должен выполнять несвойственную ему работу. Одни смогли переквалифицироваться - другие нет. Психика не выдержала. Отсюда - череда самоубийств и ранних смертей. За что людям "зацепиться", чтобы не пропасть?
- Да, произошел жестокий эксперимент. Здесь ничего не поделаешь, но жизнь продолжается и каждый Сам ответствен за Свою судьбу. Человек всегда должен верить в свои силы и в свою счастливую звезду.
|
Проголосуйте за это произведение |
